Интервальное повторение – методика запоминания навсегда
Способ эффективно запоминать стихи, иностранные слова, тексты, формулы, даты
Любые идеи, предоставленные сами себе, постепенно забываются.
Герман Эббингауз.
История
Герман Эббингауз и метод интервальных повторений
Интервальное повторение обычно применяется в тех случаях, когда человек должен запомнить много элементов информации и сохранить их в памяти на долгий срок.
Интервальные повторения – это эффективный метод запоминания новой информации. Хорошо подходит для:
Хотя этот способ запоминания полезен во многих контекстах, интервальное повторение обычно применяется в тех случаях, когда человек должен усвоить много элементов информации и сохранить их в памяти на долгий срок.
- Заучивания иностранных слов и пополнения словарного запаса;
- Заучивания стихотворений и таблицы умножения;
- Запоминания исторических дат;
- Заучивания формул и правил;
- Тренировки памяти и т.д.
Хотя этот способ запоминания полезен во многих контекстах, интервальное повторение обычно применяется в тех случаях, когда человек должен усвоить много элементов информации и сохранить их в памяти на долгий срок.
Впервые метод интервальных повторений был обоснован Германом Эббингаузом в 1885 году в работе "Память. Вклад в экспериментальную психологию". В этом исследовании он:
- Открыл закон, описывающий, как информация забывается с течением времени;
- Построил график, получивший впоследствии название «Кривая забывания Эббингауза».
- Доказал, что информация запоминается лучше, если учить не непрерывно, а делать паузы и повторять через определенные промежутки времени.
Расчет интервального повторения на основе кривой Эббингауза
Эббингауз установил, что информацию легче запоминать, если она основана на том, что вы уже знаете, и кривая забывания сглаживается с каждым повторением.
Скорость забывания информации не постоянна и максимальна в течение первого часа. Через 6 часов забывается до 70% новой информации. Далее забывание замедляется (кривая забывания становится более пологой), в памяти может оставаться до 20% информации еще несколько дней.
С помощью повторения мы возвращаем объем запомненной информации вновь до 100%.
С помощью повторения мы возвращаем объем запомненной информации вновь до 100%.
Методика
Суть метода интервального повторения
- Заучиваем блок информации.
- Первое повторение необходимо сделать через короткий промежуток времени после первого заучивания. Должно пройти менее 20 минут. В идеале, через 1-2 минуты. В этом промежутке забывание происходит очень быстро. Поскольку промежуток короткий, мозг не успевает много забыть и во время повторения получает положительное подкрепление, если информацию удается вспомнить.
Повторение не должно быть пассивным. Необходимо вызывать информацию из памяти, например, с помощью проговаривания или тестовых упражнений.
- Второе повторение должно последовать в течение первого часа. Поскольку интервал увеличивается, мозгу требуется проделать больше работы по извлечению информации из памяти. Это создает более глубокий уровень обработки усвоенной информации, стимулируется перенос этой информации в долговременную память, где забывание происходит медленнее.
- Последующие повторения проделываются с еще более увеличивающимися промежутками времени. Для запоминания информации навсегда, необходимо повторить через несколько дней, потом недель, затем месяцев.
- Повторение не должно быть пассивным. Необходимо вызывать информацию из памяти, например, с помощью проговаривания или тестовых упражнений.
Развитие
Сочетание с методом Лейтнера
Метод интервальных повторений часто сочетается с методом Лейтнера – заучиванием с помощью карточек.
Интересно, что практическое применение исследования Эббингауза нашли лишь спустя 100 лет. Причем, метод интервальных повторений часто сочетается с методом Лейтнера –заучиванием с помощью карточек. Этот метод предложил в 1972 году немецкий журналист и популяризатор науки Себастьян Лейтнер.
Информация, которую необходимо выучить, записывается на карточках: с лицевой стороны – вопрос, с обратной стороны – ответ. Карточки могут располагаться в нескольких ячейках, например, от первой до пятой.
Ученик берет одну карточку и пытается ответить на вопрос на лицевой стороне.
При правильном ответе карточка перемещается в следующую ячейку, при неправильном – в предыдущую.
Первоначально все карточки находятся в первой ячейке.
В результате более сложные карточки показываются чаще, в то время как старые и менее сложные карточки показываются реже.
Информация, которую необходимо выучить, записывается на карточках: с лицевой стороны – вопрос, с обратной стороны – ответ. Карточки могут располагаться в нескольких ячейках, например, от первой до пятой.
Ученик берет одну карточку и пытается ответить на вопрос на лицевой стороне.
При правильном ответе карточка перемещается в следующую ячейку, при неправильном – в предыдущую.
Первоначально все карточки находятся в первой ячейке.
В результате более сложные карточки показываются чаще, в то время как старые и менее сложные карточки показываются реже.
Применение метода интервальных повторений в других областях
Использование интервального повторения может помочь не только ученикам и студентам, но и людям с нарушениями памяти.
В 80-х годах начались исследования метода интервальных повторений с привлечением людей, страдающих амнезией и другими нарушениями памяти. Результаты показали, что использование интервального повторения может помочь не только ученикам и студентам, но и пациентам с нарушениями памяти.
Дальнейшие исследования продемонстрировали, что использование этой методики у пациентов с болезнью Альцгеймера может увеличить продолжительность удержания в памяти определенной информации. Эти результаты показывают, что постепенное увеличение временного интервала между повторениями оказывает сильнейшее положительное влияние на память.
Недавние исследования также показали, что интервальный подход эффективен не только для запоминания информации, но и при решении сложных математических задач.
Дальнейшие исследования продемонстрировали, что использование этой методики у пациентов с болезнью Альцгеймера может увеличить продолжительность удержания в памяти определенной информации. Эти результаты показывают, что постепенное увеличение временного интервала между повторениями оказывает сильнейшее положительное влияние на память.
Недавние исследования также показали, что интервальный подход эффективен не только для запоминания информации, но и при решении сложных математических задач.
MyWords.app
Поделиться
Приложение для запоминания слов
методом интервальных повторений
методом интервальных повторений
Бесплатное приложение для Android-устройств, IPhone, IPad