Что такое интервальные повторения?

Интервальные повторения – это эффективный метод запоминания новой информации. Хорошо подходит для:

• Заучивания иностранных слов и пополнения словарного запаса;
• Заучивания стихотворений и таблицы умножения;
• Запоминания исторических дат;
• Тренировки памяти и т.д.

Хотя этот способ запоминания полезен во многих контекстах, интервальное повторение обычно применяется в тех случаях, когда учащийся должен усвоить много элементов и сохранить их в памяти на долгий срок.

Скорость забывания информации не постоянна и максимальна в течение первого часа. Через 6 часов забывается до 70% новой информации. Далее забывание замедляется, в памяти может оставаться до 20% информации еще несколько дней.
С помощью повторения мы возвращаем объем запомненной информации вновь до 100%.

Суть метода интервальных повторений заключается в следующем:

• Первое повторение необходимо сделать через короткий промежуток времени после первого заучивания. Должно пройти менее 20 минут. В идеале, через 1-2 минуты. В этом промежутке забывание происходит очень быстро. Поскольку промежуток короткий, мозг не успевает много забыть и во время повторения получает положительное подкрепление, если информацию удается вспомнить.
• Второе повторение должно последовать в течение первого часа. Поскольку интервал увеличивается, мозгу требуется проделать больше работы по извлечению информации из памяти. Это создает более глубокий уровень обработки усвоенной информации, стимулируется перенос этой информации в долговременную память, где забывание происходит медленнее.
• Последующие повторения проделываются с еще более увеличивающимися промежутками времени. Для запоминания информации навсегда, необходимо повторять и через несколько дней, недель, месяцев.
• Повторение не должно быть пассивным. Необходимо вызывать информацию из памяти, например, с помощью тестовых упражнений.

Интересно, что практическое применение исследования Эббингауза нашли лишь спустя 100 лет. Причем метод интервальных повторений часто сочетается с методом Лейтнера –заучиванием с помощью карточек. Этот метод предложил в 1972 году немецкий журналист и популяризатор науки Себастьян Лейтнер.

Информация, которую необходимо выучить, записывается на карточках: с лицевой стороны – вопрос, с обратной стороны – ответ. Карточки могут располагаться в нескольких ячейках, например, от первой до пятой.

Ученик берет одну карточку и пытается ответить на вопрос на лицевой стороне.
При правильном ответе карточка перемещается в следующую ячейку, при неправильном – в предыдущую.
Первоначально все карточки находятся в первой ячейке.

В результате более сложные карточки показываются чаще, в то время как старые и менее сложные карточки показываются реже.

В 80-х годах начались исследования метода интервальных повторений с привлечением людей, страдающих амнезией и другими нарушениями памяти. Результаты показали, что использование интервального повторения может помочь не только ученикам и студентам, но и пациентам с нарушениями памяти.

Дальнейшие исследования продемонстрировали, что использование этой методики у пациентов с болезнью Альцгеймера может увеличить продолжительность удержания в памяти определенной информации. Эти результаты показывают, что постепенное увеличение временного интервала между повторениями оказывает сильнейшее положительное влияние на память.

Недавние исследования также показали, что интервальный подход эффективен не только для запоминания информации, но и при решении сложных математических задач.